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          你還在睡前玩手機嗎?要小心了!
          2023-06-30

          結束了一天的忙碌,洗漱結束躺在床上,準備好擁抱美夢了。等等,反正晚上時間那么長,玩會手機吧!“涂最貴的眼霜,熬最深的夜”,很貼切地形容了現在大部分年輕人的生活狀態。#睡前玩手機#的習慣,不僅影響視力,睡眠嚴重時更會增加抑郁幾率,與之有關的話題,比如#關燈玩手機除了傷眼有啥危害#更是多次登上熱搜榜單。

          睡前玩手機,4個“痛苦”找上你!

          1、影響睡眠質量

          很多人喜歡在睡覺前玩手機,雖然很愜意,但是對睡眠和健康的影響卻很大。

          睡前玩手機不僅會破壞睡眠,引發睡眠拖延,造成入睡困難,還會導致夜間頻繁醒來。很多電子設備的藍光會改變褪黑素的釋放,導致生物鐘錯亂,降低睡眠質量。

          所以,自制力不好的人,在睡前要算好自己玩手機的時間,十一點之后,少玩手機或是不玩手機,能更好地入睡。

          2、誘發頸椎病

          如果長期保持一個姿勢玩手機,對脊椎是有一定的損傷的。長時間躺著玩手機,脊椎會處于過度彎曲、扭曲狀態,久而久之,就會誘發頸椎病。

          3、導致皮膚暗沉,顯老

          在昏暗的環境中,屏幕的亮度照到臉部的皮膚,容易導致面部皮膚出油、毛孔堵塞、容易長痘痘等,長期熬夜玩手機還會容易導致皮膚黑色素沉淀,從而形成斑點。

          每天保持充足睡眠,幫助身體更好地進行代謝,身體才會更加健康哦~

          4、雙下巴

          低頭玩手機的時候,脖子承受的壓力較平常更大。保持低頭的姿勢,會使表皮細胞衰老加快,頸部皺紋加深。此外,重力和低頭施力會導致下頜松弛,容易形成雙下巴。

          床上玩手機,須謹記!

          1、避免側躺或俯臥玩手機

          左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大,很容易造成左右眼睛視力偏差;而俯臥則易對手肘、腦部的血液循環造成困難,頸椎以上極易形成惰性缺血。與其他姿勢相比,仰著玩手機對健康影響相對較小。

          2、不要開臺燈玩手機

          身體在晚上十一點半后會開始分泌抑制黑色素的蛋白酶。但是如果開著臺燈,額外的光源就會擾亂身體正常的分泌,影響代謝,長此以往不利健康。

          3、不要玩手機超過一個半小時

          睡前玩手機很容易忘記時間,錯過了讓身體休息的最佳時間,影響身體新陳代謝。所以建議大家,睡前玩手機的時間盡量控制在一個半小時內。

          手機雖好,切勿貪玩!小玩怡情,久玩傷身!記得保護好我們的身體健康哦!

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